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抓住秋天的尾巴来养生,八大佳宝胜人参

发布人:mmszyy 更新时间:2018-10-23 16:50

【寒露脚不露  霜降要补补】白露,寒露,霜降,都是指水汽凝结的现象,也算是秋天的代表性节气了。
 
白露身不露,寒露脚不露
当白露节气一过,在穿衣上就要注意不能让身体着凉;而寒露节气的到来,就更要注重脚部的保暖。
 
一年补透透,不如补霜降
秋季的最后一个节气——霜降,它的到来也就意味天气会更冷,寒冬马上到来了。
所以,在霜降前后的养生就显得尤为重要了,把身体调整到最佳状态,储备足够的能量,迎战寒冬。
 
在寒露之后,霜降之前,给大家推荐8种食物:
 
莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”,在秋末初冬之际,来一碗热乎的莲藕汤、一份清爽的炒藕片吧。
 
除秋乏:莲藕中有大量的维生素、铁、钾等元素,有效改善秋天易感疲乏的问题,同时还能增强免疫力。
 
润肠安神:莲藕富含膳食纤维,有效帮助缓解秋冬运动量少而导致的便秘问题,同时其中的维生素B可缓解头痛,减轻精神压力。
 
催乳:对于宝妈们来说,莲藕无疑是解决“奶量不足”的小能手,有这方面担忧的宝妈不妨试试。
 
红枣
说到养生,自然少不了秋季的“天然维生素丸”,好吃又富含维生素C、核黄素、胡萝卜素等,可以说进补的功效非常好了。
 
补气养血:用红枣切片来泡水,每天喝上几小杯,无疑是秋季养生进补的最佳选择——补中益气,养血安神。
 
美颜护肤:红枣中含有的环磷酸腺苷和维生素,有助于促进新陈代谢,预防黑色素沉积,可让皮肤变得更加白皙透亮。
 
健脾养胃:红枣有不错的健脾养胃功效,特别适合脾胃虚弱、气血不足、经常失眠的小伙伴食用。
 
凉瓜
秋天饮食应以清淡为主,在这时候吃点凉瓜(苦瓜),好处多多。
预防动脉粥样硬化:苦瓜里面的维生素C含量很高,差不多是番茄的三倍。而维生素C有很不错的预防动脉粥样硬化、保护心脏、保护细胞膜的功效。
 
消灭脂肪:苦瓜自身热量超级低,而且其中的苦瓜素可帮助吸收体内多余的脂肪,抑制多糖的摄入。
 
黑芝麻
民间有着“寒露吃芝麻”的说法,秋天吃点黑芝麻,不仅仅是对头发好那么简单。
 
补钙:秋冬之际,钙流失比较快,如果没有及时得到补充,缺钙的隐患不容忽视。黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋,实在是补钙不错的选择。
 
延缓衰老:黑芝麻中有含量不错的花青素——预防心脑血管问题的好帮手,同时它还具有改善睡眠,延缓衰老的作用。
 
南瓜
秋天吃个好南瓜,健康质量顶呱呱。
 
预防骨质疏松:南瓜富含维生素D,有助于促进钙和磷的吸收,起到了预防近视和中老年骨质疏松的作用。
 
增强体质:南瓜中还有大量的多种氨基酸和矿物质,对促进身体成长发育、增强身体免疫力都有很好的帮助。
 
香芋
季节变换之时气候变化较大,体质不好的朋友这时候就很容易感冒、生小病,不妨吃点香饽饽的芋头补一补。
 
强身益气:中医认为芋头有补中益气之效,它含丰富的黏液皂素及多种微量元素,对促进身体的新陈代谢、补充微量元素都有很好的帮助。
 
保护牙齿:芋头中的氟含量也相当多,是骨骼和牙齿不可缺少的重要元素,尤其在换牙期的小朋友,吃芋头有不错的帮助哟!
 
冬瓜
在秋天,吃点新鲜的冬瓜,也有不错的养生作用。
 
预防高血压:冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,对预防高血压和保护心脏都有不错的作用。
 
帮助肾脏排毒:绝大多数的人都有不同程度的肾脏毒素,冬瓜不仅助于排出肾脏毒素,还能预防像肾炎尿毒症等疾病。
 
红薯
秋冬时节,吃一个暖烘烘的烤红薯,暖心又营养。
 
保护心脑血管:红薯中的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,都是保护心脑血管的好元素。
 
预防便秘:红薯低脂、低热量、高膳食纤维,是肥胖和便秘患者的好食材。
 
健康的饮食是养生的关键,八大秋季佳宝,总有一个你喜欢。
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