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脖子僵硬“咔咔”响?一个小动作,简单安全又舒服!

发布人:mmszyy 更新时间:2018-11-08 17:03

在电脑面前坐了一天,脖子酸痛到不行,就想扭一扭、动一动,让脖子舒坦点。怎料脖子一扭就“咔咔”响,感觉要被折断了一样。我的脖子到底怎么了?
 
脖子为什么会“咔咔”响?
 
脖子“咔咔”作响,并不是有颈椎病,而是所谓的“颈椎弹响”,一般有4种原因会出现这样的弹响:
 
1、颈椎关节间有小气泡
人体关节间,有一种用来润滑关节用的液体叫滑液,如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。
 
当我们扭脖子时,颈椎的关节跟着一起活动,小气泡趁机从滑液里跑出来,就会发出响声。
 
2、肌腱韧带与关节摩擦
长时间低头工作,颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态,颈部的肌腱韧带会有一点点错位。
 
而扭脖子时,错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中,和关节发生了摩擦,也会出现弹响声。
 
3、颈椎小关节面磨损
如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损,扭动脖子会引起关节摩擦,从而产生响声。
 
4、颈椎软组织或韧带相互摩擦
当你觉得颈肩部酸痛不适时,你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况,软组织之间的滑动不再那么顺畅,所以脖子运动时,也会因为相互摩擦发出弹响。
 
既然没有大问题,就可以随意扭脖子了吗?
 
不!有“三高”的人(高血糖、高血压、高脂血症)和有脊髓型颈椎病的人,千万不能随意扭脖子,可能会出现以下致命的危险:
 
1、影响大脑供血,甚至造成脑损伤!
 
“三高”的人,血管容易形成动脉粥样硬化或钙化,万一正好发生在颈部血管,出现了动脉堵塞、血管狭窄,本身就会影响大脑的血液供应。
 
这时候再一扭脖子,把血管压得更细更窄,更会加重大脑供血不足的状况,出现头晕、头痛和记忆力减退等症状,甚至造成脑损伤。
 
2、动脉斑块脱落,当心脑梗死
 
“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样,到哪儿堵哪儿。
 
万一猛地扭动脖子,不小心让颈部血管里的斑块脱落,随着血流跑到脑血管里引起堵塞,可就成了要命的脑梗死了!
 
3、脊髓型颈椎病,还可能瘫痪!
 
如果已经存在颈椎病,用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部,此时可能导致脊髓压迫加重,出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状,最严重的可能还会当场瘫痪!
 
所以,如果仅有弹响,而无明显的疼痛、无力、麻木,那么这不属于病理性弹响,不必为此过于惶恐不安;而如果是上述提到的几种高危人群,就要特别注意不能随意扭动脖子,更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗!
 
脖子僵硬这样做舒服又安全
 
脖子僵硬酸痛,扭一扭担心危险,但不扭又很难受,有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢?当然有!给大家介绍一个方法,叫“双手顶仰头”,坐着、站着都能做!
 
保持上身正直稳定不动,双手顶住下颌推向后方,感受颈后部肌肉的放松,保持三秒,匀速还原,重复五次。
 
在这个过程中一定要注意:
 
1.仰头前先要收下巴,这样在仰头时才能让颈椎的下半部分(也就是平时最疲倦的位置)后伸;
 
2. 在双手的辅助推动下,颈椎能够最大程度地后伸,从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。
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